(versão portuguesa no final da página)

A hair mask that you can actually eat. What? A few years ago I slowly started replacing commercial beauty and care products with chemical free alternatives – from makeup and face / body creams to conditioner and shampoo. If all the things we apply on our skin and hair are absorbed why would I want to keep using products that contain toxic chemicals that damage the body and our Mother Earth? For those who want to know more, I recommend this article on Earthsprout, full of information about what’s in those commercial products and a great list of green alternatives. Nowadays my routines are pretty simple and there are no armies of bottles in the bathroom. Alep soap, rose water and organic oils (sesame, coconut, almond or jojoba) are an important part of my daily routine and an organic baby shampoo that I use weekly.

Taking care of the mind and soul is as important as nourishing our bodies. But finding balance between good nutrition, a relaxed mind and a joyful spirit is far from being easy, at least for me. A great part of my practice is working on letting go (of the things I want but do not need to do, of desired goals, of things/events I cannot control, of multiple simultaneous projects,..). another part of finding balance with a family has been a juggling act, actually. Between work, family time and house routines, recipe development and other personal projects have been slow and my personal time, once steady and dedicated to nourishing activities like yoga, meditation and simple pampering, is now inconsistent and variable. With all the balls I have to keep in the air, the first one I let drop is always the one that helps keep me balanced.

How many times do we put our personal wellbeing last? How many of us actually feel balanced? When I look around me, in the street, at work, most people look stressed, tired and disconnected. How many of us take the time to slow down?

Today’s recipe is a little different. An opportunity to slow down and give a little love to yourself. I’ve been using this hair mask for over 2 years now and it’s a great conditioner replacement and a lovely booster for tired hair.

Slow Sunday Self-Care Routine

As much as possible (once a week is ideal) I like to make a hair and a face mask (green clay and apple cider vinegar is my go-to combo), do a dry skin brushing followed by a relaxing bath. Other things you can do to help you recharge and set a relaxing mood for all your senses:

• SIGHT – dim and/or coloured lighting; light a few candles.
• SMELL – light some incense, aromatherapy.
• HEAR – play some favourite music.
• TASTE – drink some tea, a maca-turmeric beverage for example.
• FEEL – dry skin brushing, do a self foot massage, have a bath.

You can also do a breathing exercise (like square breathing or alternate nostril breathing), and why not sit comfortably, observe how you feel today, what’s on your mind and heart, or simply surrender yourself completely to a delicious dolce far niente.

Deeply Nourishing Hair Mask

Makes 4 portions

Notes:  This recipe requires a blender. This is a great mask for mixed hair types, it will also nourish and strengthen thin and brittle hair.

There’s no need for conditioner, but if you find your hair is especially unruly after washing, try to dab a few drops of jojoba oil (or almond or coconut oil) to your hair while it’s still wet.

• 1 avocado
• 1 banana
• ½ cup coconut milk
• 2 TBsp coconut oil (or olive oil or a mix of the two)
• 1 TBsp honey
• 1 TBsp blackstrap molasses (optional)

Place all ingredients in a blender and mix until smooth.

Divide in 4 portions (of 1/3 to 1/2 cup each) and freeze three in individual sachets / containers.

To use: Apply mask on dry hair, from root to end. Secure hair in a bun, and chill out for 20-30 minutes.

Wash hair as usual, with a soft organic shampoo or hair soap.

You have the option to make a final rinse of 1 tablespoon of apple cider vinegar mixed with 1 liter of water for extra shiny hair.

Uma máscara para o cabelo que se pode comer. O quê? Há alguns anos comecei lentamente a substituir os produtos de beleza e higiene pessoal por alternativas sem químicos – desde maquiagem e cremes de cara/corpo a champô e amaciador. Se tudo o que aplicamos sobre a nossa pele e cabelo é absorvido, porquê continuar a usar produtos que contêm químicos tóxicos para o nosso corpo e para a Mãe Natureza? Para os que querem saber mais, este artigo no Earthsprout (em inglês. Até agora ainda não encontrei uma boa fonte de informação em português, se conhecerem alguma, enviem-me as vossas sugestões!) contém bastante informação sobre os ingredientes dos produtos comerciais e também uma excelente lista de alternativas. Hoje em dia as minhas rotinas são bastante simples, sem necessidade de batalhões de frascos na casa-de-banho. Sabão de Alep, água de rosas e óleos biológicos (sésamo, coco, amêndoa, jojoba) são uma parte importante da minha rotina diária e um champô de bebé biológico que uso semanalmente.

Mas hoje quero falar de um outro aspecto de cuidar de nós. Tomar conta da nossa mente e alma é tão importante quanto nutrir o nosso corpo. Todavia, encontrar um equilíbrio entre boa nutrição, uma mente descontraída e um espírito jovial está longe de ser fácil, pelo menos para mim. Uma grande parte da minha práctica consiste em libertar-me das coisas que quero mas não preciso fazer, das coisas/eventos que não posso controlar, de múltiplos projectos em simultâneo… Outra parte do exercício que é encontrar um equilíbrio com uma família tem sido um verdadeiro acto de malabarismo. Entre o trabalho, a família e as rotinas da casa, o desenvolvimento de receitas e outros projectos pessoais têm abrandado consideravelmente o ritmo e o meu tempo pessoal, antes dedicado a actividades ‘para corpo e alma’ como yoga, meditação e simples mimos, é hoje algo de muito inconsistente e variável. Com todas as bolas que tenho de manter no ar, a primeira a cair ainda é aquela que me ajuda a sentir em harmonia.

Quantas vezes pomos o nosso bem estar pessoal em segundo plano? Quantos de nós se sentem realmente equilibrados? Quando olho à minha volta, na rua, no trabalho, a maioria das pessoas parecem stressadas, cansadas, desconectadas. Quantos de nós reservam um pouco do seu tempo para abrandar?

A receita de hoje é um pouco diferente. Uma oportunidade para abrandar e dar um bocadinho de amor a vocês mesmos. Tenho usado esta máscara já faz pelo menos 2 anos e tenho achado que é um excelente substituto de amaciador e um belo mimo para cabelo cansado.

 

Domingo Descansado – Uma rotina em beleza

Sempre que possível (uma vez por semana é o ideal mas nem sempre possível) gosto de fazer uma máscara para o cabelo e uma para o rosto (por exemplo, argila verde com vinagre de cidra), escovagem do corpo a seco seguido de duche ou banho. Outras coisas que podem fazer para ajudar a recarregar baterias e a criar um ambiente relaxante para todos os sentidos:

• VISÃO – acender algumas velas; escolher uma iluminação suave e/ou colorida.
• OLFATO – acender incenso, aromaterapia.
• AUDICÃO – ouvir uma música preferida.
• PALADAR – beber uma tisana, ou uma bebida de maca e curcuma por exemplo.
• TACTO – fazer uma escovagem a seco, uma massagem aos pés, tomar um banho relaxante.

Também poderão optar por fazer um exercício de respiração (como respiração quadrada ou respiração alternando as narinas), e porque não sentar confortavelmente, contemplar e sentir apenas como estão hoje, o que vos passa pela cabeça e coração ou, muito simplesmente, se entregar completamente a um delicioso dolce far niente.

 

Máscara de Tratamento para Cabelo – Nutrir, Reconstruir

Faz 4 porções

Notas: Esta receita requere um liquidificador. Esta máscara é óptima para cabelos mistos e irá nutrir e fortalecer cabelos finos e quebradiços.

Normalmente as máscaras de tratamento dão instruções para aplicar sobre cabelo lavado mas eu acho este passo extra trabalhoso e às vezes fútil (quando o óleo não sai completamente e tenho de passar novamente com o champô). Aqui dou instruções para aplicar a máscara em cabelo seco e lavar no final.

Não é necessário usar amaciador após o tratamento (mesmo para cabelos longos), mas se acharem o vosso cabelo especialmente emaranhado, tentem aplicar uma gotas de óleo de jojoba (ou amêndoa ou coco) no vosso cabelo enquanto ainda está húmido.

• 1 abacate
• 1 banana
• ½ chávena de leite de coco
• 2 c. de sopa de óleo de coco
• 1 c. de sopa de mel
• 1 c. de sopa de melaço (opcional)

Misturar todos os ingredientes num liquidificador até obter uma mistura cremosa e homogénea.

Dividir em 4 porções (de 1/3 a ½ chávena cada) e congelar 3 porções individuais.

Para usar: Aplicar a máscara no cabelo seco com os dedos, da raíz até às pontas. Massajar o couro cabeludo com a ponta dos dedos. Prender o cabelo e repousar durante 20-30 minutos.

Lavar o cabelo como habitualmente, de preferência com um champô suave ou um sabão para cabelos.

Fica a opção de passar o cabelo por 1 litro de água com 1 colher de sopa de vinagre de cidra para uma cabeleira extra sedosa.